
Re: Haar en vegetarisch/veganistisch eten
Jeej

Dankjewel Pha, voor het afsplitsen.
Ik wil nog graag wat vertellen in dit topic. Een vriendin van me die vegetarisch eet, die veel haar verloor, heeft haar bloed laten onderzoeken en ze had een tekort aan B12 en vitamine D. Nu moet wel gezegd dat ze niet bezig was met supplementen en eigenlijk ook niet zo met wat ze dan wel at.
Wat B12 supplementatie betreft, dat is een beetje tricky. Zoals veel anderen dacht ik dat verrijkte plantaardige melk, om maar wat te noemen, voldoende was. Er staat bv op de verpakking voor 200 ml "30% ADH vit. B12". Maar je hebt zowel methylcobalamine als cyanocobalamine. Van juist die laatste heb je niet zoveel nodig, omdat het een stabiele vorm van de vitamine is. Van methylcobalamine daarentegen, de vorm die het meeste gebruikt wordt, heb je wellicht veel hogere dosissen nodig om aan je behoefte te voldoen.